よく店頭で着圧ソックスとか着圧タイツというのを、
みかけますよね。
脚のむくみに効く、ソックスやタイツです。
でもパッケージに書いてる
hPaやmmHｇの意味を知っていますか？
また正しい着圧ソックスやタイツの
使い方を知ってしますか？
ここでは着圧ソックスやタイツの単位と、
正しい使用方をご紹介します。
脚のむくみの原因
そもそもなぜ脚はむくむのでしょうか。
長時間の立ち仕事やデスクワークをしていると、
足に靴下のあとがくっきり残ったり、
ブーツが履きにくくなったりしますよね。
それは脚がむくんでいるからです。
むくみは血行が悪くなり、
余分な水分や老廃物がたまることで、
起こります。
またストレスや疲労、
運動不足からもむくみが起こります。
特に妊娠すると、むくみやすくなります。
妊婦さんのむくみの原因は赤ちゃんに血液を送るため、
非妊娠時よりも血液量が増えるためです。
そのため体内の細胞組織の液体と血液量のバランスが崩れ、
むくんでしまいます。
》》妊娠中の足のむくみには着圧ｿｯｸｽがおすすめ!?使用する時の3つの注意《《
スクロールしてね！
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着圧の意味と着圧ソックスの効果
靴下やタイツを履いた時に、
その部位にかかる圧力のことを着圧といいます。
脚に圧力をかけることで血行を促進させ、
むくみを防止してくれます。
だからといって、
圧力の強い靴下を履けば効果があるというものではありません。
圧力が弱すぎては効果がないし、
かといって圧力が強すぎてもトラブルの原因になります。
着圧ソックスが合わない場合、
脚が赤くなったり、かゆみをともなうことも。
必ず自分に合うサイズのものを、
履きましょう。
ちなみに着圧ソックスを履いたら、
痩せると思っている方もいるようですが、
あくまでむくみをとるだけなので、
ダイエット効果はありません。
hPaやmmHｇの意味
hpa：ヘクトパスカル
mmHg：ミリハーゲ
どちらも圧力の単位です。（1mmHg=1.33hPa）
極弱圧・・・10-15mmHg 15mmHg=約11.3hpa
弱圧・・・15-20mmHg 20mmHg=約15hpa
中圧・・・20-30mmHg 30mmHg=約22.5hpa
強圧・・・30-40mmHg 40mmHg=約30hpa
30mmHg以上の着圧ソックスは、
動脈閉塞のリスクがあるので、
寝る時に履くのはやめましょう。
かえって脚に負担をかけてしまいます。
着圧靴下を使ったむくみ解消の3つのポイント
- 自分に合ったサイズを履く
- 24時間履き続けない
- 履くときにかかとを合わせ、正しい位置で履く
自分に合ったサイズを選ばないと、
履いた時に苦しかったり、
また効果がなかったり。
ちなみに履いて圧迫感がある場合、
サイズが合っていない可能性があります。
24時間履き続けるのもよくありません。
脚に休憩する時間を与えるためにも、
昼間履く場合は夜履かない。
夜履く場合は昼間履かないようにしましょう。
また履くときにかかとを合わせ、
まっすぐにひざまで履くのが、
上手に履くポイントです。
ちゃんとした位置で履かないと、
圧力がうまくかからなかったり、
逆にかかりすぎて苦しくなることも。
必ずかかとと、
ひざの位置を合わせるようにしましょう。
正しいサイズ選びと履き方で、
むくみ解消をしましょう！